[...] kierunku też chcem się rozwijać, czyli ważna jest dla mnie ogólna sprawnosć i siła uderzenia a którą jak już wiem składa się wiele czynników. Aktualne dane: wzrost: 177cm waga: 64kg biceps (napięty): 33cm klatka (nie napięta): 86cm klatka (napięta): ok 88,5cm pod klatką: 76cm udo (początek nogi): 52cm udo (środek): ok 46cm łydka: 35cm Mam [...]
Chodzi mi o zrzucenie brzucha. I tak jak mówiłem, schudłem szybko 9kg, ale teraz waga trzyma się na poziomie 65kg, nie leci w dół ani nie rośnie. A dieta wiem, że beznadziejna, ale jestem w tej dziedzinie całkowicie zielony, niby czytałem na różnych forach o tym, ale widocznie dalej nic nie wiem. No to może jakieś rady? Co dodać do diety, może [...]
chcesz przedobrzyc a tu akurat nie o to chodzi. Napisz coś o sobie a najlepiej wypełnij to: 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% [...]
1.WIEK:20 i pół 2.WAGA:112kg 3.WZROST:190cm 4.WYMIARY: BICEPS:46,5 dlugie rece mam ciezko zabudowac... KLATA:nie wiem UDO:niewiem TALIA:nie wiem,ale pas 90 z haczykiem (2,3) 5.STAZ NA SILOWNI:5 lat(przwdziwego treningu 3 ) 6.DIETA BIALKO:ponad 3g na kmc WEGLOWDANY:3 torebki ryzu dziennie + duzo carbo + inne TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
Sory Ze nie odpisalem ale mialem problem z Komputerem Ankieta 1. WIEK: 19 2. WAGA: 79 3. WZROST:171 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:nie mam miarki takiej :d -udo:60 -talia:nie wiem tez nie mam miarki koło 75-80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 latka 6. DIETA: Jest Wysoko białkowa Dokladnie nie mam obliczonej -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]
przed cyklem było AST 60 ALT 85 Cholesterol 120 Tura 1-6 50mgED Zmieniony przez - mad.maxik w dniu 2014-09-04 22:03:47 ANKIETA 1. WIEK: 26 2. WAGA: nie ważę się 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: Nie mierze się obserwuje zmiany w lustrze -klatka: - starając się gonić -udo: - za symetrycznością -talia: po redukcji 2 miesiące temu było 76 ale [...]
Płeć :M Wiek :16 Waga :87 Wzrost :192 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :6 mies Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga/sztangielki/ławka skos i plaska Dieta :mam Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy brak
Apokalipsa moze moj blad wkleilem ankiete jeszcze jak trenowal bez przerwy aktualnie Po roku nie trenowania waga spadla z 84 do 72 przez ten okres zero diety jedynie rowerem do pracy i tak mi polecialo wszystko mozna Powiedziec ze tak jestem znow poaczatkujacym bo zaczynam wszystko na nowo ale nie chce tego teraz tak zepsuc tak wiec czy taki fbw [...]
Dużo w sensie niezdrowo, czy po prostu dużo kalorii? Jeśli ta druga opcja, to jeszcze raz będę musiał bronić takiej dawki, stosuję ją od trzech miesięcy i waga nie zmieniła mi się więcej niż +/- 50g w tym czasie (wcześniej kg znikały mi z tygodnia na tydzień, zaczynałem niedawno od 85kg). Rozumiem, że problemem jest moja dieta, ale to jest nie do [...]
1. WIEK:18 2. WAGA:94 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:67 -talia:teraz już poniżej 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ponad 2 lata 6. DIETA:nie liczona dokładnie na redukcji jem poprostu mniej syfów i sie nie objadam sie tak -białko: 1,5 - 2 g -węglowodany:3-4g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 m drol 3,5 tyg 8. [...]
wzrost: 178 waga: 66 zapotrzebowanie: 3600kcal dieta ułożona pode mnie, proszę nie dopasowywać jej do swojej tylko poprawić błędy z góry dzięki Za duzo kcal zmniejsz do 2600-2800 i podaj byw 1.posiłek Owsianka 100g Mleko 300ml Słonecznik 25g / orzechy wloskie Jabłko 100g Dodaj jajka i warzywa B:28,5 T:28,5 W:91 kcal 634 2.posiłek [...]
WIEK: 2. WAGA:114 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: na pompie bez mała 47 -klatka: bd -udo: 68 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat z przerwami ostatnia 5 miesięcy kontuzja 6. DIETA: róznie praca dwuzmianowa plus stanie na bramce czasami jest czasami brak -białko: jest kupione 15 kg ostrowia -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]
[...] i aminokwasy +mzb i nic więcej aby poziom zjadanych białek dobrej jakości był 180g dziennie PODSUMOWANIE: spadki mięśniowe były, ale oceniam je jako 10-15% przyrostów waga na plus dziwne, ale prawdziwe - oczywiście fat siła na minus - prawda! ale to moim zdaniem poszło tylko i wyłącznie przez brak treningu! teraz wracam do formy i siła [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 77 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:107 -udo:60 -talia:79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA -białko: 2 -węglowodany:5 -tłuszcz: wiecej niz 0,5 mniej niz 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: split 5 x 9. CEL CYKLU:dobra masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]
Silownie to mam opanowana bo to tam schudlam 25 kg do wagi 85. Potem problemy zrowotne i leki i waga wrocila. Od jutra bede ukladac jadlospis na dzien nastepny. Zmieniony przez - anulciak85 w dniu 2014-03-24 11:46:53
1.WIEK:23 2.WAGA:jakies 85 3.WZROST:184 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA:nie wiem UDO:j/w TALIA:83 5.STAZ NA SILOWNI:3 6.DIETA BIALKO:2,5 WEGLOWDANY:6 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: na to pytanie sam nei znam dokaldnej odp pierwszy cykl to bylo 15 strzalow testopinu-50 pozniej a ostatni aga oma meta antek insa przerwany w polowie z [...]
Generalnie ćwiczę ponad rok jeżeli nie liczyć przerw. W sumie to takie chłopskie ćwiczenie. Od tygodnia mam dietę i trening full wypas, rozpisaną na tym forum Zredukowałem już z 104cm do 96 w pasie i z 100kg do 85. Teraz chcę doszlifować wszystko. Popaliłem mięsnie bo wcześniej to było tak ,że kierowałem się tylko pewnymi zasadami żywieniowymi. [...]
[...] bym wg daj pół szkla płatków to od 50-60g zalewasz wrzątkie dodajesz słodzika czy bez obojetnie i zjesz 4jajka całe do tego porcja witamin kolejne 3 posiłki to 200g mięsia waga surowe nie po przygotowaniu i torebka ryzu kaszy +warzywa i 6-10szt orzechów włoskich (mieso gotowane niesmazone na tłuszczu ) ostatni posiłek 1g przed snem zjesz [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 80 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 120 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 3 razy w ciagu tygodnia 9. CEL CYKLU: chce przytyc 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
